#گل و گیاه و تاثیر آن بر هوا و سلامت

[aliewblog]

خواص بی نظیر عرق گیاهی نعناع

گیاه نعناع

نعناع حاوی بسیاری از خاصیت ضد باکتریایی است که علاوه بر ویتامین B ، پتاسیم ، کلسیم و آنتی اکسیدان ها علاوه بر ویتامین B ، پتاسیم ، کلسیم و آنتی اکسیدان ها باعث ایجاد بسیاری از بیماری ها از جمله تب ، سرماخوردگی و سرفه می شود که به بدن در مبارزه با بیماری کمک می کند.این گیاه اکثر نقاط جهان مانند آسیا، آمریکای شمالی، آفریقا و اروپا رشد می‌کند. نام علمی این گیاه، Mentha است و از نظر ظاهری، شباهت زیادی با گیاه پونه دارد. با این تفاوت که برگ‌های نعناع، عطر ملایم‌تر و کرک کمتری دارند. برای خرید عرق نعناع، بهتر است به فروشگاه‌های معتبر مراجعه شود.

ارزش غذایی عرق نعناع

اگر رژیم می گیرید و میخواهید بدانید در هر ۱۰۰ گرم نعنا تازه چه مقدار مواد غذایی با ارزش وجود دارد لیست پایین را کاملا مطالعه کنید:

۴۳ کالری انرژی

۸۶.۴ گرم آب

۳.۸ گرم پروتئین

۵.۳ گرم کربوهیدرات

۹.۵ میلی گرم آن

۲۱۰ میلی گرم کلسیم

خواص عرق نعناع

 تقویت معده و به هضم سنگینی غذا کمک می کند

فعال کردن غدد بزاقی دهان

سلامت دهان و دندان

درمان اسپاسم روده کمک می کند

 ضد اسهال

 ضد نفخ

 رفع کننده دل درد و دل پیچه

برطرف‌کنندگی ناراحتی‌های معده

 اشتهاآور

 کاهش آب‌ریزش بینی در هنگام سرما خوردگی

خنک‌کنندگی و خوش‌بویی دهان و کمک به بهداشت آن

رفع چین و چروک صورت

 افزایش انرژی

کاهش سردرد

دفع رطوبت های و مجاری تنفسی

بهبود درد های قاعدگی

رفع خستگی جسمی و روحی

برای خرید آنلاین عرق نعناع اصل و ارگانیک کلیک کنید.

فرآیند تولید عرق نعناع چگونه است؟

از هر گیاهی مانند برگ نعناع، بیدمشک، ریحان، گل محمدی یا زیره که دارای رایحه و اسانس باشد، می توان عرقیات گیاهی تولید کرد. برای تولید عرق گیاهی، ابتدا آب و ماده معطر که همان گیاه باشد، می جوشانند. پس از تبخیر آب، عملیات سرد کردن بخار و تقطیر به صورت سنتی یا صنعتی انجام می شود و مایعی که با تقطیر به دست آمده ، همان آب معطری است که ما ایرانی ها به آنها عرق گیاهی می گوییم. طی فرآیند تبخیر و تقطیر، اسانس و رایحه گیاه داخل مولکول های آب نفوذ می کند و در اصطلاح علمی، آب معطر مقطر تولید می شود. این آب های معطر مقطر، علاوه بر طعم و رایحه خوبشان، خواصی هم برای بدن دارند.

بهبود گوارش با عرق نعناع

از قدیم در صورت درد شکم و معده و مشکلات گوارشی حتما شنیده اید که می گوینند عرق نعنا بخور! این حرف کاملا درست بوده و عرق نعنا تاثیرات عالی بر روی سیستم گوارشی می گذارد و بسیاری از مشکلات آن را رفه می کند.

یکی دیگر از خواص عرق نعنا تاثیر عالی آن بر سیستم گوارشی می باشد. این عرق سبب افزایش ترشح آنزیم های گوارشی می شود، در نتیجه هضم غذا آسان تر خواهد شد. همچنین با تحریک روده از بروز یبوست های شدید در فرد جلو گیری می کند. عرق نعنا باعث آرامش عضلات می شود و کاملا ضد التهاب است و به علت داشتن فیبر معده درد ناشی از یبوست یا سوء‌هاضمه را آرام می‌کند.

نعنا همچنین باعث رفع حالت تهوع نیز می شود و آن را رفع می کند. اگر حالت تهوع داشتید مقداری از عرق نعنا را مصرف کنید .

درمان سرماخوردگی با عرق نعناع

اگر سرما خورده اید و حس می کنید گلوی شما دچار خلط شده و اذیت می شوید، عرق نعناع بهترین انتخاب است زیرا این عرق حاوی منتول استو این ماده یک ماده ی ضد عفونی کننده بسیار قوی می باشد و باعث می شود خلط شما راحت تر بیرون بیاید و کاملا آن را درمان کند.

سلامت

درمان آلرژی با عرق نعناع

آسم عبارت است از اختلال التهابی مزمن مجاری هوایی که بر اثر یک سری عوامل محیطی در افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد هستند ایجاد یا تشدید می‌شود. علائم شایع آن سرفه، تنگی نفس، خس خس سینه هست.عرق نعنا حاوی یک ماده آنتی اکسیدان و ضد التهاب بنام اسید رزماریک هستند. اسید رزماریک باعث کاهش علائم آسم می شود. همچنین نعناع می تواند عفونت های سینوس را نیز بر طرف کند ، در نتیجه جریان هوا نیز در مجاری بینی بهتر جریان می یابد.

کاهش درد های قاعدگی با عرق نعناع

از آن جایی که عرق نعناع یک ضد اسپاسم طبیعی و شل‌کننده عضلات با شل کردن عضلات دیواره رحم می‌تواند در بهبود دردهای قاعدگی می تواند موثر باشد. همچنین باعث تنظیم هورمون ها نیز می شود اگر مشکلاتی در نظم قاعدگی خود دارید و هورمون هایتان بهم ریخته است عرق نعناع مصرف کنید.

آیا عرق نعناع باعث لاغری می شود؟

یکی از سوالاتی که ممکن است برای شما پیش بی آید این است که آیا عرق نعناع باعث لاغری می شود یا نه؟ پاسخ بله است . یک ربع قبل و بعد از مصرف غذا ، نصف استکان عرق نعنا مصرف کنید چرا که مصرف نعنا، میزان چربی سازی را در بدن کاهش می دهد. افرادی که اقدام به لاغری و کاهش وزن می کنند، ممکن است به دلیل اینکه چاق شدند دچار مزاج سرد شوند، در نتیجه از عوارض ساده ی آن ایجاد یبوست و نفخ معده است.مصرف عرق نعنا باعث می شود تا حرارت معده افزایش یابد و در نتیجه هضم معده را بالا می برد ؛ در نتیجه، میزان چربی سازی نیز در بدن کاهش می یابد.  برای خرید عرق نعناع، بهتر است به فروشگاه‌های معتبر مراجعه شود.

میزان مصرف عرق نعناع

برای مصرف عرقیات گیاهی حجم کاملا مشخصی وجود ندارد و مقدار مصرف در گروه‌های سنی و جنسی مختلف است.

مقدار مصرف برای بزرگسالان نصف فنجان تا یک فنجان کامل و وابسته به غلظت عرق نعناع همراه با آب است و باید بعد از غذا انجام شود.

مقدار مصرف برای کودکان، یک تا دو قاشق غذاخوری همراه با آب و بعد از غذا است.

در این مقاله سعی کردیم تمامی خواص عرق نعناع را یکجا جمع کنیم امیدوارم مفید بوده باشد. با وجود خاصیت های بسیار زیاد این گیاه معجزه آسا بهتر است مصرف آن را سریعا آغاز کنید. البته نکته قابل توجه این است که در مصرف ان زیاده روی نکنید زیرا مانند هر مواد دیگر در صورت مصرف بیش از حد مشکلاتی برای سلامتی شما پیش خواهد آمد.

منبع:

https://nogleghasemi.com/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5%D8%A8%DB%8C-%D9%86%D8%B8%DB%8C%D8%B1-%D8%B9%D8%B1%D9%82-%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%DB%8C-%D9%86%D8%B9%D9%86%D8%A7/

[localfa1]

فواید باورنکردنی نگه داری گل و گیاه در خانه

فواید باورنکردنی نگه داری گل و گیاه در خانه

گل و گیاه در منزل

گیاهان از همان ابتدای آفرینش کره‌ی زمین نقش مهمی را ایفا کرده‌اند.

آن‌ها برای انسان‌ها و حیوانات غذا بوده‌اند و به عنوان متریال ساختمانی، پارچه، سوخت و دارو مورد استفاده قرار گرفته‌اند.

از هزاران سال پیش، انسان گیاه را در یک ظرف قرار داده و به عنوان یک عنصر تزئینی آن را داخل خانه‌اش گذاشته‌است.

گیاه، باغ خارج از خانه را تزئین می‌کند و بعضی از گیاهان هم به داخل خانه آورده می‌شوند.

[etojihi]

تامین گرمای گلخانه خانگی با بخاری گلخانه

با آغاز فصل سرما، توجه به دمای محل نگهداری گیاهان از اهمیت بسیاری برخوردار می شود ،چرا که آب موجود در آوند های گیاهان در مواجهه با هوای بسیار سرد یخ زده و در نتیجه سبب از بین رفتن گیاه خواهد شد.

از این رو پیشنهاد میشود پیش از آغاز فصل سرما، تمهیدات لازم برای گرم کردن محیط نگهداری گیاهان انجام گیرد تا خللی در سلامت گیاهان ایجاد نشود.

خرید تجهیزات

در وحله ی اول باید با توجه به نیاز محیط ، اقدام به خرید بخاری گلخانه کنید. بخاری های گلخانه در مدل های مختلف و اندازه های مختلفی طراحی و تولید میشوند. میزان گرمایش مورد نیاز گلخانه یکی از مهمترین عوامل در مشخص کردن نوع هیتر و توان گرمایشی مورد نیاز آن است.

از این رو پیش از اقدام به خرید و انتخاب دستگاه مورد نیاز، میزان گرمای متوسط مورد نیاز سالن را با استفاده از المان های موجود بررسی کرده و برآورد کنید. سپس بر اساس این میزان گرمایش مورد نیاز اقدام به خرید هیتر مد نظر خود کنید. هیترهای گلخانه در مدل های مختلف اعم از هیترهای کوچک برقی یا گازی فن دار ، هیترهای اتش درون ، جت هیتر ها ، یونیت ها و بخاری های معمولی عرضه میشوند.

نمونه بخاری های معمولی به دلیل عدم مشخص بودن میزان گرمای تولیدی و همینطور عدم کنترل صحیح بر روی آلاینده ها، بدترین گزینه ی ممکنه برای گلخانه ها می باشند. البته مشاهده شده است که بسیاری از گلخانه داران ، بخصوص گلخانه های عرضه کننده گل و گیاه، از این نوع بخاری ها بهره می برند که در صورت بررسی ریز بینانه می توان زیان های پنهان و آشکار این نوع بخاری ها را بر روی گیاهان گلخانه پیدا کرد.

بخاری های آتش درون بخاری های مخصوص گلخانه هستند که البته ظرفیت و قیمت بالایی دارند. این نوع بخاری ها برای سالن های بزرگ و همینطور گلخانه های بزرگ مجهز می باشند و برای استفاده در گلخانه های منزل یا حتی گلخانه های حیاطی نیز مناسب نمی باشند. دلیل این امر قدرت تولید گرمای بسیار بالای این دستگاه ها می باشد که باید به صورت تخصصی مورد استفاده قرار گیرد.

در بخاری های اتش درون ، اتش در داخل یک وسیله ای به نام دیگ در داخل دستگاه ایجاد میشود و به بخش های مختلف این دستگاه که پاس نامیده میشود فرستاده میشود. پس از عبور از پاس ها این اتش همراه با آلاینده ها به بیرون از سالن منتقل میشود. اما این گرما زمانی که در داخل کوره و پاس ها در جریان است، توسط فن هایی که با قدرت بسیار بالا هوا را پرتاب می کنند، به بیرون از دستگاه منتقل میشود و محیط را گرم کنید. در این دستگاه ها همچنین امکان مشخص کردن مسیر گرمایش نیز وجود دارد.

بخاری ها یا هیترهای برقی را میتوان یکی از بهترین انتخاب ها برای استفاده در گلخانه های خانگی نامید چرا که هم انرژی کاملا پاکی مصرف می کنند و هم کنترل گرمای آنها نسبت به نمونه های صنعتی بسیار آسانتر قابل انجام می باشد.

بخاری های برقی دارای یک سری المنت می باشند، المنت ها با استفاده از جریان برق گرم می شوند، گرم شدن المنت ها سبب ایجاد دمای بالا در اطراف آنها میشود. سپس فن های مخصوصی که در دستگاه وجود دارد ، هوا را از بیرون مکش کرده و با فشار بسیار بالایی به سمت المنت ها تغییر جهت می دهد. برخورد این هوا با المنت ها، سبب انتقال سریعتر گرمای ایجاد شده توسط المنت ها به محیط میشود که در نتیجه محیط را گرم میکند.

این روش بهترین و ساده ترین راه برای گرم کردن گلخانه ی خانگی می باشد. همچنین توجه کنید که در این روش هیچ الاینده ای نیز تولید نمیشود و از این رو مشکلی برای گیاهان ایجاد نخواهد شد.

بخاری برقی های بدون فن برای سالن های گلخانه مناسب نیستند. این بخاری ها گرما را به صورت متمرکز در قسمت المنت ها پخش میکنند. این گرما به دلیل سرد بودن هوا فرصت رسیدن به قسمت های مختلف گلخانه را نخواهد داشت.

جلوگیری از هدر رفت انرژی

در صورتی که قصد مدیریت گرمایش گلخانه خانگی خود را دارید، باید به فاکتورهایی که در هدر رفت انرژی گرمایی گلخانه تاثیر میگذارند نیز دقت کرده و مشکلات این قسمت هارا رفع کنید.

این موارد میتواند شامل انواع درز ها و شکاف های موجود در دیواره های گلخانه ، وجود مشکل در پوشش گلخانه ، بهینه نبودن پوشش و … باشد . تمامی درزهای گلخانه باید به خوبی گرفته شود ، تمامی پیچ بندی ها در صورت استفاده از اسکلت مخصوص مجددا انجام گیرد. چرا که در صورت شل بودن پیچ های بدنه و وزش باد شدید امکان ورود هوای سرد کنترل نشده به داخل سالن حتمی می باشد.

اگر گلخانه در حیاط قرار دارد ، بهتر است چند بادگیر در اطراف گلخانه ایجاد شود. با استفاده از توری های مخصوص و پایه هایی که در زمین پیچ میشوند میتوان این نوع از بادگیر ها را ساخت . کاشت درخت همچون درخت های سرو هم میتواند گزینه ی مناسبی برای بادگیری باشد.

نتجه گیری

شناخت صحیح نیاز گرمایی گیاهان و اشنایی با سیستم های گرمایشی مختلف می تواند در انتخاب صحیح دستگاه بخاری گلخانه کمک شایانی به شما کند. فروشگاه اندیشه سبز به آدرس https://andisheh-sabz.com با تنوع بسیار بالایی از محصولات گرمایشی ، شرایط را برای انتخاب دستگاه مناسب توسط شما فراهم کرده است. از این رو می توانید با بررسی شرایط گلخانه ��ود و نیاز گرمایشی آن، اقدام به مقایسه دستگاه های مختلف گرمایشی مناسب برای شرایط مذکور کرده و بهترین انتخاب را داشته باشید .

نوشته تامین گرمای گلخانه خانگی با بخاری گلخانه اولین بار در ایـ توجیهی. پدیدار شد.

source https://etojihi.com/greenhouse-heater/

[dezpal]

خصوصیات شلیل انجیری و تاریخچه پیدایش آن ، و ده ها خواص آن که نمیدانستید !!!

شلیل از خانواده هلو ها میباشد که گوشت تیره رنگ تر از هلو دارد. شلیل انجیری جزو میوه‌های فاقد پرز است و به این دلیل هلوی فاقد پرز نیز به آن میگویند و مزه ای خاص و شیرین تر از میوه هلو دارد. درخت این میوه چهار الی ده متر ارتفاع دارد شکل برگ های آن نیزه ای است به طول هشت الی پانزده سانت و عرض دو الی سه سانت که حاوی رگبرگ های پر مانند است درخت شلیل انجیری جوانه های ساده سه عدد در وسط برگ جوانه های بینی زاینده و جوانه وسط روینده میباشد جوانه هایش مثل بادام اند.میوه بومی قاره آسیا میباشد تفکر این است که جزو یکی از کهن ترین میوه‌ها است و ظاهراً دویست قرن پیش در کشور چین رشد می کرده و از راه جاده معروف ابریشم به کشور ایران و کشور یونان و کشور رم باستان راه پیدا کرده بوده و بهترین این میوه در ایران تولید میشود. میوه آن از سال هزارو ششصد الی هزارو هفتصد به انگلستان هم رسید و با اسپانیایی‌ها به کشور آمریکا هم بردند و حالا به در ایالت کالیفرنیا خیلی انبوه تولید میشود بالاتر از صد گونه از میوه شلیل انجیری در دنیا کاشته میشود.شلیل انجیری حاوی ویتامین‌های آ و سی است و مناسب ترین میوه برای فرد گرمازده می باشد برای سلامت دندان و جوانی پوست و استحکام استخوان ها ویتامین سی موجود در هلو انجیری بسیار مفید است تازه بغیر از ویتامین سی غنی از بتاکاروتن هم هست بتاکاروتن حاوی آنتی اکسیدان بسیار قدرتمندی است با تکامل ایمنی بدن از خیلی از بیماری‌ها جلوگیری یا روند آنها را ضعیف میکند. ××× خواص دیگر شلیل انجیری ××× میوه‌ ی شلیل انجیری هسته ای با عمر پایین و گوشت ترد است و عین کل میوه‌ها خاصیت های شل کنندگی و ادرار آورندگی دارد گوشت آن حاوی سلولوزهای نرم می باشد و تمام آن هضم می شود مزه ی کمی ترش دارد املاح قندی و نشاسته‌ای درونش به راحتی هضم شده و معده به آسانی هضم آن را انجام میدهد فیبر دیگر ماده مهم در میوه شلیل انجیری است که در عین حالی که اندازه حساس بودن به انسولین را افزایش میدهد ولی به پایین آمدن سرعت جذب بعضی ماده های مغذی خصوصا قندها می‌شود مصرف آن باعث کنترل قند خون میگردد و چون کالری کمی دارد پس چربی خون را هم پایین می آورد. ××× املاح پر خاصیت شلیل انجیری ××× هر یک دانه میوه آن حاوی تقریبا پنجاه کالری انرژی است و برای این که فیبر بالایی دارد و بدون چربی است شلیل انجیری میوه بسیار عالی برای ورزشکارانی که باید وزن مشخصی داشته باشند و افرادی که مایل به کم کردن وزن هستند است ولی افرادی که قصد بالا بردن وزن را دارند مناسب تراست کمتر از این میوه بخورند و میوه های پرکالری تر را در وعده های خود قرار دهند. شلیل انجیری را به عنوان دارو مصرف کنیم برای جلوگیری از ایجاد سرطان و دیابت و بیماریهای چشمی و بیماریهای قلبی عروقی مفید است مصرف شلیل انجیری برای درمان سرفه و بوی بد دهان هم استفاده میشود.مثل بقیه میوه ها شرایط خاصی برای کاشت دارد که باید رعایت کرد تا بهترین حالت برداشت محصول را داشته باشید. آب و هوای مطلوب برای کاشت مقاومت این میوه در مقابل سرمای زمستان از میوه سیب و میوه گلابی پایین ترو تقریباً مثل میوه بِه مى‌باشد برای میوه شلیل انجیری سرماى نابود کننده حدودا بیست و یک درجه سانتى‌گراد بوده ولى اگر هوا به شدت سرد شود در دماهاى نه تا سیزده درجه سانتی گراد هم جوانه ها و هم شاخه هاى کوچک خشک می شوند شرایط سرمایی میوه برای بیرون آمدن از خواب زمستانه چهارصد تا هزار ساعت دماى پایین هفت درجه سانتیگراد است میوه شلیل انجیری در مقابل گرمای تابستان مستحکم تر از میوه سیب است و در تابستان هاى داغ میوه آن مثل میوه گلابی کیفیت بالاتری دارد. آبیاری درختان شلیل انجیری درخت در سال‌های اول رشد و مخصوصا در فصلی که در حال رشد است شدیدا به آبیاری احتیاج دارد که به شیوه کرت بندی به آبیاری آن نپردازید چون هم ریشه ها نمی توانند تنفس کنند و هم از تماس مستقیمی که طوقه با آب دارد درخت را مریض خواهد کرد مناسب تر است از آبیاری به روش آبیاری قطره ای درختان شلیل انجیری خود را آب دهید. تکثیر تایید شده شلیل انجیری مثل هلو به شیوه پیوند زده آن را تکثیر میکنند شلیل انجیری را میتوان بر پایه های درخت هلو و بادام و آلو و زردآلو پیوند کرد فاصله کشت برای نوع های رایج شش الی هفت متر است و در یک باغ مطلوب باید منتظر چهل الی پنجاه تن در هر هکتار بود در شیوه های داربستی فاصله های کاشت پایین ترو تعداد محصول بسیار بالاتر است که تا صدو ده تن در هکتار نیز خواهد رسید. بهترین موقع برای سمپاشی زمانی که میوه تشکیل شده باشد گلبرگها درخت ریخته و حداقل سه و حداکثر هفت بار بسته به شرایط بیماری باید درختان سمپاشی شوند سمپاشی اول پس از ریختن گلبرگها و سمپاشی دوم به فاصله ده الی چهارده روز صورت می پذیرد سمپاشی بعد از گل برای مانع شدن از آلوده شدن میوه مورد اهمیت میباشد انبارهای بذری و یا پیوندی شلیل باید منظم با فاصله ده الی چهارده روز یکبار تا وسط فصل تابستان سمپاشی شوند. کاشت شلیل انجیری در گلدان در فصل بهار تخم آن را به طول یک شب در آب بخیسانید بعد تخم را در گلدان حاوی خاک زمین زراعی به اندازه حداقل دو برابر اندازه طول بذر قرار داده و در تایم پایین تراز سی روز بذر جوانه میزند دمای محیط باید بیست و سه درجه سانتی گراد باشد نهال بوجود آمده از بذر شلیل در مدت پنج الی هفت سال به محصول دهی میرسد. نکاتی برای کاشت هسته شلیل انجیری در گلدان برای کاشت درون گلدان باید بذر مناسبی انتخاب کنید برای این موضوع حتما از تخم درختان شلیلی پا کوتاه استفاده کرده وقتی اندازه ایی نهال تان رشد کرد باید گلدان را بزرگ تر کنید و قطر گلدان جدید چهل و پنج تا نود سانت باید باشد برای جداسازی گوشت میوه از هسته آن که قصد دارید آن را بکارید با دهان جدا نکنید چون ممکن است آب دهان روی قوه نامیه گیاه تاثیر گذارد.

https://dezpal.com/?product_cat=nahal

[miveryboutique]

از زمانی که ویروس کرونا در جهان شیوع پیدا کرده است، مردم زمان بیشتری را در خانه سپری می کنند. در خانه ماندن برای زمان طولانی ممکن است سلامت جسم و روان ما را به خطر بیندازید. برای اینکه بتوانید خود را از خطر افسردگی و سایر مشکلات روانی دور نگه دارید، لازم است برخی تکنیک های خود مراقبتی را در خانه بکار بگیرید. 

آشپزی کنید و لذت ببرید :

آشپزی اگر با علاقه انجام شود، می تواند یک کار لذت بخش باشد. سعی کنید به بو، بافت و طعم هر آنچه خرد می کنید و آماده می کنید توجه کنید. مراقبت از خود به اشکال مختلف انجام می شود، شکرگزاری برای غذایی که میخورید راهی آسان برای کمک به ایجاد افکار مثبت و شادی است.

بدن خود را آبرسانی کنید :

بدن خود را با نوشیدنی های آبرسان که شامل آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند، آبرسانی کنید. می توانید از آب گاز دار به جای آب معمولی استفاده کنید تا از آن لذت ببرید. افزودن تکه های میوه مانند برش های توت فرنگی، برش های لیمو و برگ نعناع به آب معمولی باعث طعم دار شدن آب می شود و خوردن آن را برایتان لذت بخش می کند.

روزانه یا حداقل 3 بار در هفته ورزش کنید:

همه ما می دانیم که ورزش برای سلامتی مفید است، اما چقدر از تاثیر روانی ورزش آگاه هستید؟ در ایام قرنطینه که امکان حضور در باشگاه های ورزشی وجود ندارد، خیلی از افراد ورزش را به کلی کنار می گذارند. این بزرگترین اشتباهی است که می توانید مرتکب شوید، زیرا علاوه بر سلامت جسم، سلامت روان خود را نیز به خطر می اندازید.

پرورش و مراقبت از گل و گیاه :

مراقبت از گیاهان و پرورش گل ها و گیاهان خانگی نه تنها روشی ساده برای زیبا سازی و افزودن جلوه های رنگی به فضای خانه است، بلکه باعث تصفیه هوا، دفع حشرات مزاحم و بهبود کیفیت خواب نیز می شود. علاوه بر این ها تاثیرات مثبت زیادی نیز بر روح و روان افراد دارد.

زمان خواب خود را تنظیم کنید :

خوابیدن می تواند تاثیر زیادی در احساس شما از لحاظ روحی و جسمی داشته باشد. کم خوابیدن می تواند مشکلات زیادی برای سلامتی شما به دنبال داشته باشد. اتاق خواب شما باید مناسب ترین و بهترین مکان خانه برای خوابیدن باشد. اگر اتاق خواب خود را به فضای مناسبی برای خوابیدن تبدیل کنید، می توانید خواب بهتر و راحت تری داشته باشید.

برای مطالعه کامل این مقاله روی این قسمت کلیک کنید.

[khoonevadeh]

خانه‌ی شما چگونه می‌تواند مضطرب‌تان کند؟https://khoonevadeh.ir/?p=137006

برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: قدرت خانه و دکوراسیون آن را بر سلامت روح و روان‌تان دست کم نگیرید. با ما باشید تا ببینید خانه‌ی شما چگونه ممکن است باعث اضطراب‌تان شود.

محیط ناسالم

خانه می‌تواند بر سلامت روح و روان ما اثر بگذارد. یک محیط ناسالم می‌تواند اضطراب ایجاد کند. چه چیزی یک محیط را ناسالم می‌کند؟ یک محیط ناسالم داخلی محیطی است که وقتی در آن هستید احساس خوبی ندارید. مثلا محیطی که کیفیت هوای آن خوب نیست، بوی بدی می‌دهد، دکوراسیونش چشم را آزار می‌دهد و یا نورپردازی‌اش مناسب آن فضا نیست. از دیگر المان‌های دکوراسیون که می‌تواند تاثیر منفی روی ما بگذارد شامل کیفیت مبلمان و چیدمان آنها می‌شود. انسان در محیط‌های شلوغ احساس راحتی نمی‌کند و نشستن روی مبلمان ناراحت خوشایند نیست. همه‌ی اینها می‌توانند استرس برانگیز باشند و تمرکز و آرامش را بهم بزنند. کمبود نور طبیعی، عدم وجود المان‌های زنده یا سبز به طور کلی از شاخص‌های یک فضای داخلی ناسالم‌اند.

ارتباط روان ما با پیرامون ما

تاثیر محیط بر ما تنها فیزیکی نیست و می‌تواند بر خلق و خو �� احساسات ما نیز اثر بگذارد. تمام المان‌های طراحی داخلی مانند رنگ، الگوها و بافت‌ها می‌توانند بر احساس بیولوژیکی و روانی ما اثر بگذارند زیرا مغز ما در مواجهه با محیطی که ساخته‌ایم هورمون‌هایی ترشح می‌کند. مثلا اگر فضایی را آرامشبخش تلقی کنیم بدن ما نیز هورمون‌هایی ترشح می‌کند که می‌توانند اضطراب‌مان را تسکین دهند. اگر وارد محیطی بسیار گرم و پویا شویم که پُر از نورهای روشن و رنگ‌های درخشان و زوایای تند است می‌توانیم هیجان زده شویم و حتی آدرنالین ترشح کنیم که باعث می‌شود بدن ما در وضعیت بسیار هوشیار قرار بگیرد. محیطی ممکن است تجربیات شخصی‌مان را برای‌مان زنده کند یا تاثیر فرهنگی روی ما بگذارد.

شاخص‌های یک خانه‌ی سالم

نشانه‌های یک محیط خانگی سالم چیست؟ آشپزخانه‌ای که دستگاه تصفیه آب در آن دیده می‌شود خبر از اهمیت اعضای خانواده به کیفیت آب آشامیدنی می‌دهد. پنل‌های آکوستیک که روی سقف کار شده نشان دهنده‌ی به حداقل رساندن سروصدا و ایجاد محیطی بهتر برای ارتباط اعضای خانواده و لذت بردن از صرف غذا و درکنار هم بودن است. محیط منظم و بودن وسایل اضافی نشان می‌دهد می‌توانید انتظار داشته باشید هر چیزی سر جای خودش باشد. ریزه کاریهای فضای پخت و پز، فضای خواب و استراحت، فضای پذیرایی و ...، حرفهای زیاد برای گفتن دارند.

یک باشگاه خانگی کوچک

ورزش می‌تواند اضطراب را تسکین بدهد، بنابراین آیا می‌توانید باشگاه کوچکی در خانه درست کنید تا تشویق به تمرین و تحرک شوید؟ مطمئنا وجود چنین فضایی تاثیر مستقیم بر سلامت جسم و روح‌تان دارد. باشگاه خانگی شما باید به شما انگیزه بدهد و چه بهتر که رو به فضای سبز یا دست کم چشم اندازی زیبا و انگیزه بخش باشد. شما باید عاشق باشگاه خانگی‌تان باشید و احساس کنید در این محیط انرژی می‌گیرید. انتخاب دنج‌ترین قسمت خانه برای ورزش باعث می‌شود انگیزه‌تان کم شود و احتمالا آن را نادیده بگیرید. از نور غیرمستقیم برای باشگاه کوچک خانگی‌تان استفاده کنید تا وقتی تمرینات درازکشیده را انجام می‌دهید چشمان‌تان را آزار ندهد.

از خانه‌تان، محل کار ِ استرس برانگیز نسازید

شکی وجود ندارد که در خانه کار کردن مزایای زیادی دارد اما باید هوشیارانه این کار را انجام دهید تا فضای خانه‌تان تبدیل به محیط کار نشود و استرس کار و شغل‌تان محیط خانه را نگیرد. با چند ترفند در طراحی می‌توانید این کار را انجام دهید. فضای خانگی کارتان را با چیزهایی که دوست دارید و حواس‌تان را هم پرت نمی‌کنند بسازید. این روزها حتی شرکت‌ها و محیط‌های سازمانی هم تا آخرین حد ممکن سعی می‌کنند فضای کار را گرم و راحت و دوستانه‌تر کنند، پس شما که در خانه کار می‌کنید باید راحت‌تر بتوانید این کار را انجام دهید. ببینید چه فضای خلاقیت‌ و کارآمدی‌تان را بیشتر می‌کند بدون اینکه استرسی به شما وارد کند.

محیط خانه با وسایل کوچکی و سالمی که استفاده می‌کنید سالم می‌شود

آشپزخانه معمولا دوست داشتنی‌ترین فضای خانه است که باید در آن احساس مطبوعی داشته باشید، پس چند گل و گیاه در آن بگذارید و به نور آن اهیمت بدهید. یک آشپزخانه‌ی زیبا درست کنید، جایی که به راحتی در آن آشپزی کنید و فضایی برای میزغذاخوری در نظر بگیرید. خانواده‌هایی که باهم آشپزی می‌کنند و دور هم غذا می‌خورند کمتر دچار اضافه وزن می‌شوند، عملکرد کاری‌شان بهتر است و کمتر در زندگی روزمره به دردسر می‌افتند.

نگه داشتن گیاهان در فضای خانه نه تنها هوا را تصفیه می‌کند و به محیط شادابی می‌‌دهد. می‌توانید طبق سلیقه‌تان و متناسب با فضایی که دارید از انواع جورواجور گلها و گیاهان استفاده کنید. همچنین می‌توانید خودتان باغبانی کنید که علم ثابت کرده به میزان چشمگیری از کورتیزول‌تان کم کرده و حال‌تان را خوب می‌کند. قدرت بافت‌ها و پارچه‌ها را دست کم نگیرید. صحبت ما فراتر از بافت‌هایی چون پشم و ابریشم است؛ بافت‌هایی از طبیعت را به خانه‌تان بیاورید. افزودن پارچه‌های طبیعی و المان‌های سبز به فضا، واقعا ساده و بینهایت موثر بر روح و روان ماست.

اگر می‌خواهید فقط یک کار برای خانه‌تان انجام دهید، نورپردازیست

به نورپردازی خوب و مناسب خیلی اهمیت بدهید. یک نورپردازی درست، نگاه‌تان را تغییر خواهد داد و زندگی‌تان را جور دیگری خواهد کرد. بزرگترین اشتباهی که در دکوراسیون می‌توانید مرتکب شوید، دست کم گرفتن اثر نورپردازی در فضای داخلی است. وقتی وارد محیطی می‌شوید و احساس خوبی به شما می‌دهد، به احتمال زیاد نورپردازی عامل این احساس خوب است. یک نورپرازی مناسب حتی می‌تواند کوچک‌ترین فضاها و ساده‌ترین وسایل را زیبا و دوست داشتنی جلوه بدهد. نور می‌تواند به شما احساس سرزنده‌گی و انرژی بدهد اما می‌تواند ساکت و منزوی‌تان هم بکند. اگر نورپردازی فضای خانه احساسی غیر از آنچه نیاز دارید ایجاد کند حتی ممکن است مانع شود بدن‌تان به طور طبیعی احساس خواب آلودگی یا هوشیاری کند. برای ایجاد فضایی نیروبخش و آرامشبخش از نورپردازی با رنگ‌های گرم استفاده کرده و از غروب خورشید الهام بگیرید که درخشش آن پراکنده‌تر است و عملکردی مبهم‌تر و کم سوتر و در نتیجه اثری آرامشبخش‌تر دارد. این نوع نورپردازی برای یک محیط کاری که نیاز به خلاقیت و کارآمدی وجود دارد مناسب نیست.

محیط‌تان را شلوغ نکنید

اتاقی که جادار است حس خوبی می‌دهد. چند نکته به شما توصی می‌کنیم که چگونه دکوراسیونی باز و جادار داشته باشید.

محیط را تا جایی که ممکن است روشن و پرنور نگه دارید، دیوارها رنگ‌های روشن داشته باشند تا نور طبیعی را بازتاب بدهند.

از سطوح انعکاسی مانند آینه برای گسترده‌تر نشان دادن فضا استفاده کنید.

خرده ریزهای‌تان را در کمد و گنجه و ... بگذارید. سطوحی که چیزهای کمتری برای نمایش دادن دارند از پیچیدگی‌های بصری کم می‌کنند و احساس باز بودن فضا به شما می‌دهند.

برای کف اتاق از رنگ‌ها با تناژ ملایم استفاده کنید. رنگ تیره برای کف اتاق از لحاظ بصری از گستردگی فضا کم می‌کند و احساس کوچک‌تر بودن فضا از میزان واقعی آن را به شما خواهد داد.

اگر امکان دارد ارتفاع سقف را بیشتر کنید. هر چه سقف بلندتر باشد احساس می‌کنید فضای‌تان بیشتر است.

خانه‌ی شما قلب شماست

خانه‌ی شما مثل بدن شماست، قلب و جان شماست؛ باید از آن مراقبت کنید تا از طعم سلامتی را بچشید و لذت ببرید. افرادی که برای محیط خانه‌ی خود هزینه و وقت صرف می‌کنند حس مطبوعی از رضایت و غرور دارند و میزان شادی و اعتماد بنفس‌شان بیشتر است. پژوهش‌ها نشن می‌دهند اگر در خانه‌ای شلوغ و بهم ریخته با وسایل کهنه و نامتناسب زندگی کنید، احساس افسردگی و استرس خواهید داشت. پس یک محیط و دکوراسیون سالم و شاداب نه تنها چشمان‌تان را می‌نوازد بلکه با احساس آرامش و امنیت و لذتی که به شما می‌دهد برای سلامت جسم و روح‌تان نیز خوب است.

منبع : برترینها

[localfa1]

گیاه آپارتمانی پتوس و علت زرد شدن برگ های آن

گیاه آپارتمانی پتوس و علت زرد شدن برگ های آن

گیاه پتوس

پوتوس یا پتوس یکی از گیاهان آپارتمانی کم توقع هستش که با محیط کم نور و رطوبت معمولی خانه سازگاره.

این گل رو بیشتر در اداره ها و کارخانه ها که نور کمی دارند برای نگهداری انتخاب می کنند.

پوتوس خاصیت تسویه کنندگی بالایی برای هوای محیط اطرافتون داره پس میتونه انتخاب خوبی براتون باشه.

شاخه های بالارونده این گل رو تا طول ۵ متر میتونین در محیط منزل یا اداره هدایت کنین.

پوتوس قلبی، پوتوس طلایی…

[localfa1]

فواید نگهداری گیاهان در منزل و محیط کار

فواید نگهداری گیاهان در منزل و محیط کار

✅تصفیه کننده های محیط

هوای تمیز بر سلامت افراد خانه تاثیرات زیادی دارد.

اغلب، نگهداری گیاهان در منزل به عنوان موجودات زنده که دی اکسید کربن محیط را دریافت می کنند و اکسیژن آزاد می کنند، پیشنهاد می شود.

ناسا در تحقیقات انجام شده، اسامی ده گیاه را که توانایی جذب مواد و گازهای سمی و بهینه سازی هوای محیط را دارند بدین ترتیب اعلام کرده است.

۱- نخل اریکا ۲- نخل راپیس اکسلسا ۳- نخل شامادورا ۴- فیکوس…

[localfa1]

پرورش گل و گیاه و تاثیر آن بر هوا و سلامت

پرورش گل و گیاه و تاثیر آن بر هوا و سلامت

🔶پرورش گل و گیاه

پرورش گل و گیاه یکی از کارهای جذاب و سرگرم کننده برای همه افراد در همه سنین است.

برای پرورش گل و گیاه لازم نیست حتماً فضای باز در اختیار داشته باشید .

و حتی برای محیط خانه می توانید انواع گل و گیاه آپارتمانی را انتخاب کنید.

خیلی وقت ها درمان تنش ها و استرس های روانی نیزای به مراجعه به روانپزشک ندارد.

و آشتی با طبیعت حتی در حد داشتن چند گلدان کوچک می تواند روحیه و حال و هوای شما…